Gyakorlatok

A gyakorlatok rendszere összetett. Az elsők között a hármas egység létrehozását kell elérnünk. Ez a testünk, az energetikai szintünk és a szellemi hozzáállásunk egységének a megteremtése. Ehhez elsőként egy komplex feladatot szoktak adni: a "Test tudatosság" felépitése

A kezdő gyakorlatok a következő kép épülnek fel.

Testi gyakorlatok: nyújtások, lazítások, mozgás koordinációs gyakorlatok - chikung

Energetikai gyakorlatok: Légzések, chikung, a három energia mező megfigyelése, "kistűzkör" megfigyelés - keringetés, majd a "szélkör" megismerése, gyakorlása

Szellemi gyakorlatok: meditációk, taoista elvek megismerése - taosita gondolkodás, erkölcs, erények

Ezek mellett elméleteket, alapgyakorlatok megismerése is fontos, pl. yin-yang megkülönböztetése, a tao felosztása, az öt elem ismerete, a nyolc erő elmélete, valamint a 64-es rendszer áttekintése (ezekhez tartoznak gyakorlatok is).

...és ami természetesen mindezt összeköti, átöleli, elméletben és gyakorlatban egyaránt, nem maradhat ki a tai chi chuan. Kezdetben pusztakezes formagyakorlat formájában, később eszközökkel...